Jack LaLanne morre aos 96

O guru do fitness Jack LaLanne, que inspirou milhões de telespectadores a comer bem, manter uma rotina de exercícios antes que a busca pela perda de peso se tornasse uma obsessão nacional, morreu neste domingo (23), aos 96 anos.

LaLanne morreu vítima de insuficiência respiratória decorrente de uma pneumonia em sua casa em Morro Bay, na costa da Califórnia, informou seu agente Rick Hersh. Ele manteve uma rotina saudável e se exercitou diariamente até o fim da vida, segundo agente.

"Perdi não só meu marido e um grande ícone americano, mas também meu melhor amigo e o parceiro mais amoroso que qualquer pessoa sonhou ter'', lamentou em um comunicado Elaine LaLanne, esposa de Jack LaLanne. Eles foram casados por 51 anos e eram companheiros frequentes nas apresentações na TV.

Sua impressionante forma física fez com que brincasse em 2006: “Eu não posso morrer. Seria péssimo para minha imagem.”

Seu programa de exercícios foi um marco da televisão entre os anos 50 e 70. LaLanne e seu cachorro Happy encorajavam as crianças a sair da cama e levar as mães para assistir TV. Ele desenvolveu exercícios que não requerem nenhum tipo de equipamento especial, apenas objetos do cotidiano, como cadeiras e toalhas.

Ele também fundou uma cadeia de academias que levava o seu nome e, nos últimos anos, ajudou a promover o consumo de frutas e vegetais crus com a venda de sua máquina Power Juicer Jack LaLanne.

“A única maneira de ferir seu corpo é não usá-lo”, dizia LaLanne. “A inatividade é o assassino. Lembre-se, nunca é tarde demais.”

O fisiculturista e ex-governador da Califórnia Arnold Schwarzenegger diz que LaLanne foi o responsável por tirar os exercícios das academias e levá-los às salas de estar.

Além da esposa, o guru do fitness deixa dois filhos, Dan e Jon, e uma filha, Yvonne.

Fonte: http://g1.globo.com/mundo/noticia/2011/01/guru-do-fitness-jack-lalanne-morre-aos-96.html

Anvisa libera creatina e cafeína para atletas

Medida integra uma resolução com novas regras para alimentos usados por esportistas

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) liberou o uso da creatina e da cafeína como suplemento alimentar para atletas. A medida integra uma resolução aprovada na Anvisa, com novas regras para alimentos usados por esportistas. Além da liberação desses dois produtos, a resolução passa a considerar barras de proteínas, repositores energéticos e outros suplementos apenas como alimentos para atletas.

Com a mudança, rótulos terão de ser alterados para apresentar a frase de advertência:

— Esse produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico.

Empresas terão 18 meses para se adaptar à nova regulamentação. A resolução é estudada pela Agência há mais de um ano. A nova classificação para barras de proteínas e bebidas isotônicas pretende evitar o consumo desnecessário deste tipo de produto, cujas vendas vêm aumentando de forma significativa no País.

— Havia uma banalização, um apelo comercial para uso desses complementos —, avaliou a diretora da Anvisa, Maria Cecília Brito.

— Queremos trabalhar contra isso e mostrar que quem faz exercícios três vezes por semana não precisa disso. Uma alimentação balanceada é o suficiente.

O que muda na venda de bebidas isotônicas e barras de proteínas é apenas a apresentação, com rótulo de advertência.

— Não temos como fiscalizar o uso de alimentos. Fazemos advertências, o restante fica por conta do consumidor —, observou a gerente de alimentos da Anvisa, Denise Resende.

Embora usados por frequentadores de academias e esportistas, a venda de creatina e de cafeína como suplemento alimentar não era permitida no País. Tanto cafeína quanto creatina estavam registradas na Anvisa apenas para uso em medicamentos.

A inclusão foi feita depois de um apelo de fabricantes e da apresentação de estudos que comprovam a segurança e a eficácia dos produtos. A cafeína ajuda a retardar a sensação de fadiga muscular. A creatina é considerada como fonte extra de energia, que facilita a contração e a rápida recuperação de músculos.

— Mas eles somente devem ser usados com indicação de médico ou de nutricionista —, afirmou Maria Cecília.

Nessa nova classificação, aminoácidos de cadeia ramificada deixam de ser considerados como produtos para atletas. De acordo com a Anvisa, não foram apresentados trabalhos que comprovassem o efeito prometido, que era de fornecimento de energia.

Agora classificados como alimentos para atletas, tanto cafeína quanto creatina podem provocar problemas à saúde quando usados em excesso.

— Eles são úteis para esportistas que precisam de grandes rendimentos. Mas têm de ser usados com orientação —, diz a gerente.

O acúmulo desses produtos pode provocar problemas renais, problemas no fígado e aumento de peso. No rótulo da creatina, é preciso incluir ainda a advertência de que o consumo não deve exceder três gramas diárias.

E que o produto não deve ser usado por crianças, gestantes, idosos e portadores de doenças. No caso da cafeína, o rótulo deve advertir que o produto não deve ser consumido por idoso, gestantes, crianças e portadores de enfermidades."

AGÊNCIA BRASIL

9 motivos para malhar e não desistir dos exercícios físicos regulares no inverno

Viver mais
De acordo com o Ministério da Saúde, quem se exercita diminui em 54% a probabilidade de morrer de problemas cardíacos e apresenta 37% menos chances de morrer de câncer. Você não vai parar só porque está fazendo frio, né?

Maior gasto calórico
Precisamos manter a temperatura corporal. O resfriamento da pele aumenta o reflexo do tônus muscular, ocasionando tremores, que é uma forma de gerar calor. Assim, há um aumento no gasto calórico para manter o corpo aquecido. As atividades de intensidade moderada, ideais para
queimar gordura e que mantêm aquela sensação de friozinho, são otimizadas nesse período.

Menor chance de ficar gripado
A atividade física aumenta a imunidade. Fazer exercícios durante o inverno pode ser mais uma maneira de evitar a gripe.

Emagrecer com saúde
Exercitando-se durante o inverno você tem o tempo a seu favor, não há pressa em perder os quilinhos a mais. O Colégio Americano de Medicina Esportiva, órgão que dita parâmetros para a prática de atividade física nos Estados Unidos, diz que perdendo até 2 kg por mês existe uma chance muito pequena de recuperá-los. Em seis meses dá para perder até 12 kg, com saúde, fugindo do efeito sanfona!

Diminuir a depressão
No inverno, os dias cinzentos favorecem o sentimento "depressivo". A atividade física produz hormônios, como a endorfina, que combatem essa sensação. Mantenha o alto astral mesmo nos dias mais frios e nublados!

Não perder as capacidades físicas
Em apenas 10 dias sem malhar, temos perda de massa muscular. O problema é causado pela interrupção da produção de enzimas responsáveis pela manutenção ou aumento dos músculos. Mesmo batendo aquela preguiça, por causa do frio, não vale a pena parar!

Mais tempo de sono
O nosso relógio biológico sofre alteração em função das noites mais longas e assim o corpo produz substâncias que induzem o sono. Dormindo mais, nosso gasto calórico total tende a diminuir. O resultado para quem não está se exercitando são alguns quilos a mais.

Menos desconforto
Pessoas com sobrepeso ou obesas sentem-se desconfortáveis com as altas temperaturas do verão. Aproveite o inverno para queimar a gordura e ter mais disposição para exercitar-se quando a temperatura subir.

Estabelecer metas factíveis
Estabeleça metas para emagrecer, fortalecer ou melhorar sua performace. No inverno, você tem o tempo a seu favor. Planeje suas atividades para alcançar seu objetivo e estar em forma durante o verão.